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10월 이유잇다 TALK강의
초~중기맘을 위한 이유식 첫걸음!…
핀 고정
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초~중기맘을 위한 이유식 첫걸음!…
안녕하세요, 반갑습니다! 🤗
커뮤니티 이유잇다 방장 유주맘이에요.
오후 8:31
바쁜 하루 끝에 짬 내어 이유식 공부하러 와주셔서 고마워요. 편하게 읽어 내려가시면 돼요 ☺️
읽다가 궁금한 점이 생기면 메모해 두셨다가 커뮤니티에서 편하게 물어보세요. 성심껏 답해드릴게요!
오후 8:33
그럼, 제 소개부터 짧게 하고 시작할게요 ☺️
저는 20개월 달콤살벌 유주를 키우고 있는 유주맘이에요.
오후 8:34
작년 7월부터 커뮤니티 이유잇다를 운영하며, 이유식이 막막했던 엄마들이 첫걸음을 편하게 내딛도록 돕고 있어요. 🥰
이 가이드는 초기에서 중기로 넘어가며 생기는 진짜 현실 고민들을 함께 풀어보는 내용이에요.
초기 기초는 가볍게 지나가고, 실전 적용 중심으로 담았어요.
오후 8:36
자, 그럼 본격적으로 시작해볼게요! 🚀
오후 8:36
그래도 이유식 강의니까, 이유식의 개념 정도는 한번 짚고 넘어가실까요~? 😆
오후 8:37
이유식이란, 우리 아가들이 모유나 분유와 자연스럽게 이별하고, 어른 밥으로 넘어갈 수 있게 도와주는 ‘첫 번째 음식’입니다. 🍚
이유식은 또한 ‘이유기의 보충식’이라는 의미를 갖고 있기도 해요.
사실상 ‘보충하는 음식’이기 때문에 6개월이 지나도 아이들에겐 여전히 모유·분유가 주식(메인식사)입니다!
그러니, 아직까진 ‘완밥’에 집착하지 않으셔도 된다는 점! 조금은 위안이 되시길 바래요…ㅎㅎ 😉🩷 3
오후 8:38
그럼에도, 우리 아이들은 이유식을 잘 먹여야 합니다. 왜 그럴까요?
이유식은 단순히 배를 채우는 것만이 아닌, 아기가 처음으로 음식과 관계를 맺는 과정이에요.🩷 1
질감 연습, 철분 보충, 오감 자극뿐만 아니라 건강한 식습관 형성까지~
약 6개월 간 진행하는 이유식이 우리 아이의 평생 식생활에 중요한 첫 발걸음이 됩니다!
다행히도 저희는 초기를 잘 시작했기 때문에, 이제부턴 중기 이유식 잘 준비하면 될 것 같네요 :)
그럼, 우리가 초기에서 중기 이유식으로 무사히 넘어가기 위해서는 어떤 준비가 되어야 할까요?
오후 8:40
일단, 아이들이 몸과 마음의 준비가 되어야되겠죠?
우리 아기는 이 중 몇 가지 신호를 보이고 있나요? 한번 세어보세요 ☝️
오후 8:41
이 중 3가지 이상 해당되면, 천천히 중기를 준비해도 좋아요!
앞서 언급한 중기 시작 신호들이 나타날 시점이 보통 7개월쯤 되었을 때입니다.
210일 정도부터 약 두 달동안 하루 두 끼 중기 이유식을 진행하면 됩니다. 두 달간 화이팅해보아요! 💪
오후 8:42
여기까지 정리되셨으면, 다음으로 넘어가볼게요!
그럼 이제부터는, 초기에서 중기로 넘어가면 어떤 것들이 달라지는지 함께 살펴볼게요! 😊
오후 8:43
초기와 중기의 가장 큰 차이는 ‘입자와 식단구성’이에요.
먼저, 식사 횟수가 늘어나요!
초기엔 하루 한 끼, 중기엔 두 끼로 늘어나게 되죠.
초기엔 하루 한 끼, 중기엔 두 끼로 늘어나게 되죠.
오후 8:44
그리고 중기부터는 야채스틱과 같은 간단한 핑거푸드도 시도할 수 있답니다.
오후 8:45
또한, 한 끼에 먹는 양도 늘고, 입자감도 조금씩 올라가서 중기엔 3~5배죽 정도의 질감도 소화할 수 있게 되요.
그런데 이쯤에서 잠시! 혹시 배죽 개념이 낯설다면, 아래에서 짚고 갈게요.
자, 다시 돌아와서! 중기 때는 불린 쌀 기준 4~5배죽, 질감을 한층 더 올려주는 시기예요.
초기엔 숟가락에서 주르륵 흘러내리는 죽이었다면, 중기엔 툭 떨어지는 정도의 질감이 좋아요.
중간에 7~8배죽으로 다리를 놓아주면, 아기도 덜 당황하고 엄마도 시행착오가 줄거에요 :)
요즘은 꼭 N배죽을 엄격히 지키기보다, 빠르게 질감을 올리는 걸 권장하는 추세예요.
조금은 과감하게 시도해본 뒤, 아이의 반응을 보며 유연하게 조정해보세요!
오후 8:48
자, 이제 다음 파트로 넘어가볼까요?
지금부터는 중기 이유식의 구체적인 진행 방법에 대해 알아봅시다!
오후 8:49
먼저, 식단 구성 방법을 배워볼게요.
오후 8:50
식단 구성은 초기와 크게 다르지 않습니다. 탄수화물, 단백질, 2~3가지 야채를 매일 챙겨주시면 되요.
오후 8:50
토핑 이유식으로 챙겨주는 엄마들은, 보통 이렇게 식판을 구성해요.
오후 8:51
특히, 탄수화물은 아이들의 두뇌발달을 위해 잘 챙겨줘야하는데요, 중기엔 쌀 대비 잡곡 비율은 50% 정도, 잘 먹으면 80% 정도까지 올려서 유지하는 것이 좋습니다.
오후 8:52
참고로, 현미나 흑미 등의 곡류는 잡곡이 아니라는 점, 기억하세요!
아, 그리고 이유식에서 가장 중요한 소고기는 철분 섭취를 위해 매일 챙겨주세요! 생후 6개월이 되면 모체로부터 받은 철분이 급격히 바닥나기 시작하거든요. 🥲
오후 8:53
반면, 생선은 일주일에 2~3회 (최대 50~60g), 닭고기·돼지고기·달걀·두부 등 다른 단백질들은 돌아가면서 챙겨주시면 되요.
거기에 채소도 무지개 색깔로 최대한 다채롭게 구성해 주시면 아이들이 더 잘 먹을 거에요! 🍅🥑🥦🍆
재료마다 조리법도 달리해서 식감이 너무 겹치지 않도록 해 주시구요!
이제는 야채스틱과 같은 핑거푸드도 하나씩 챙겨줘보세요.
특히, 8개월부터는 야채스틱뿐만이 아니라 숟가락과 컵을 쥐어주면서 스스로 먹는 연습을 본격적으로 시작하시면 좋아요!
오후 8:55
그리고 중기가 되면 질감·입자감 외에도 식재료의 다양성도 챙겨줘야 해요. (챙길 게 참 많다 그죠~? 😅)
자연스럽게 재료를 확장하려면 익숙한 재료 조합에 새로운 재료들을 하나씩 더해보세요.
예를 들어, 알러지 가능성이 낮은 단호박+애호박 조합에 비트·브로콜리·고구마 등 새로운 재료를 3일에 하나씩 추가해서 주는 거죠.
다만, 알러지 반응 관찰을 위해서 3일 규칙은 꼭 지켜주세요! 무조건 다양하게 주는 게 아니라 ‘자연스럽고 안전한 확장’이 중요하니까요.
직접 식단표를 짜기 어려우시면, 저희 커뮤니티 식단표 참고하셔도 좋아요 :)
자~ 여기까지 정리됐다면, 다음 내용으로 넘어가볼게요 😊
그럼~ 다음 내용으로 넘어가 볼게요. 이제부턴 이유기의 수유 진행 방법입니다.
커뮤니티에서 요 시기에 수유 시간 물어보시는 분들이 참 많았어요. 이유식과 병행하는 수유방법에 대해서 알려드릴게요.
이유식 초기엔 아직 먹는 양이 많지 않아 바로 붙여서 수유를 하죠. 그러나 중기엔 점차 분리수유를 시도해봐야할 타이밍입니다!
오후 8:58
분리수유 방법엔 두 가지가 있어요.
① 이유식 전 수유 ② 이유식 후 수유
보통은 이유식 먹고 30분~1시간 뒤에 수유를 해요.
하지만, 너무 배고플 때도 이유식을 잘 안 먹을 수 있어서, 이유식 30분 전에 수유를 할 수도 있습니다.
이유식·수유 참고 스케줄은 참고 자료에 따로 정리해두었어요.
오후 9:00
그리고 이유식 양에 대해서도 많이 물어보시는데요.
앞서 말씀 드렸듯이 중기엔 이유식은 80~150g, 모유·분유는 500~800ml 정도 먹으면 충분합니다.
그런데… 사실 이렇게 식단을 짜도, 모든 아이들이 이 흐름을 잘 따라오진 않죠. 실제로 이유식을 하다 보면 식단표가 무용지물처럼 느껴질 때도 있어요… 🥲
사실, 이유식엔 정답이 없답니다. 그저 우리 아기의 성향과 발달에 맞는 속도와 방식이 있을 뿐이죠.
잘 먹는 아기들은 걱정이 덜해요. 엄마들이 가장 힘들어하는 건 안 먹는 아기들 케이스죠.
입도 잘 안 벌리고, 손이나 턱받이만 빨고, 먹어도 뱉어내고… 😥
그런데 여러분이 아셔야할 것은 이건 엄마의 실력이나 노력이 부족한 게 아니라, 그저 시간이 필요한 ‘정상 발달의 일부’라는 거에요~
오후 9:03
초반엔 안 먹는 게 정상이에요. 입 벌리는 것만 해도 4~8주 걸릴 수 있어요.
그래서 이유식은 단거리 경주가 아니라 장기전! 엄마가 먼저 지치지 않아야 해요. “완밥해야 한다”는 목표보다 아이가 자연스럽게 ‘먹는 경험’을 쌓는 게 더 중요해요.🩷 4
아직 삼키는 근육이 덜 발달했거나, 맛·향·질감이 낯설어서 ‘관심이 없는 상태’일 수도 있거든요~
이럴 땐 너무 무리하지 말고, 부드러운 질감을 유지하면서 매번 1~2입씩 미세한 입자를 섞어보는 식으로 연습해보세요!! 🥄
🎯 포인트는! 특정 맛·향·질감에 자주 노출시켜주면서 아기가 익숙해지는 경험을 반복하는 거예요.
아직 잘 못 먹어도 칭찬해주고 기다려주면, 점차 양도 늘어가고 식감에도 적응할 거에요.
그러니 한두 번 실패에 좌절하지 마세요. 재료나 조리법 바꿔보면서 여러 번 시도하다 보면, 거부했던 재료도 좋아하게 될 수 있어요.
무조건 한 가지 방법만 고집하지 않아도 돼요. 그날 아이의 컨디션에 맞춰 방식이나 질감은 유연하게 조절해 주세요 ☺️
오후 9:06
자, 이제 엄마들이 가장 걱정하시는 부분이죠!!
지금부턴 이유식 진행 시 나타날 수 있는 알러지 반응과 대처방법에 대해 알아보겠습니다.
오후 9:07
2022년 개정된 이유식 지침에서는 알러지 유발 식품에 대해 이 세 가지를 기억하시면 돼요!
많은 내용이 있지만, 핵심은 이 세 가지!
1️⃣ 생후 6개월부터 소량씩 주기적으로! 과거엔 알러지 반응 높은 음식은 돌 이후에 주곤 했어요. 하지만 최근 지침에선 생후 6개월부터 소량씩 노출해 면역체계를 미리 훈련하는 것을 권장해요.
2️⃣ 새로운 재료는 ‘아침에’ 먹이기 혹시 모를 반응에 대비하려면 아침에 먹이고 하루종일 관찰하는 게 좋아요. 밤에 먹이면 신속한 대응이 어려울 수 있어요. 🚨🚑
3️⃣ 한 재료는 3일 연속 먹이기 새로운 재료는 3일 동안 관찰하면서 다른 재료는 섞지 말고 하나씩 추가하는 게 안전해요. 소량씩 시작해 3일에 걸쳐 서서히 늘려주세요.
오후 9:09
이렇게 하면 알러지를 일으킨 원인 식품을 파악하기 쉬워요!
흔한 알러지 유발 식품으로는 밀가루, 달걀 흰자, 땅콩이 있는데요. 🍞🥚🥜
오후 9:10
이 재료들은 중기 이후에도 수시로 테스트해보시는 게 좋아요.
오후 9:10
이 밖에도 알러지 가능성 높은 재료들, 한번 더 체크해보세요!
이 중 구입이나 손질이 어려운 재료들은 요런 가루포 형태의 알러지 테스트 키트를 활용해보시는 것도 좋습니다.
그런데, 만약에라도 알러지가 나면 어떤 증상이 나타날까요?… 😰
오후 9:12
보통은 입 주변 발진이 가장 흔하지만, 심하면 이런 증상들도 나타날 수 있습니다.
경미한 알러지 반응이 나타났을 경우엔,
바로 중단하고 경과를 지켜보세요. 반응이 나타났다고 해서 너무 겁먹지 마세요.
오후 9:13
한두 달 뒤에 다시 도전해 보면 괜찮은 경우가 많아요. 그래도 우려가 된다면, 해당 재료는 푹 익혀 주시면 됩니다.
그런데 만약 심하게 반응이 일어났다면, 바로 병원에 가세요. 🚨
오후 9:14
그 재료는 이후에 천천히 다시 진행하는 것이 좋습니다.
아, 그리고 마지막으로 핑거푸드를 시작하는 중기부턴 질식 위험이 있기 때문에 하임리히법을 배워두시면 좋습니다.
참고 자료의 영상을 보며 미리 연습해두시면, 조금 더 안전한 이유식 여정이 되실 거예요 :)
자, 이제 마무리를 할 시간이에요.
끝으로, 지금까지 막막하고 두려웠던 초기 이유식의 첫걸음을 차근차근 내디딘 여러분께 진심으로 박수를 보냅니다 👏👏 5
이제는 중기 이유식도 용기내서 함께 잘 진행해봅시다~ :)
오늘 강의를 마치며, 꼭 전하고 싶은 말이 있어요. ☺️
오후 9:17
이유식엔 정답이 없다는 것, 그리고 함께 하면 덜 힘들다는 것!
커뮤니티 이유잇다는 그 지난하고도 외로운 여정을 혼자가 아닌 함께 걷기 위해 만들어졌어요. 🤝
오후 9:18
너무 조급할 필요 없습니다. 양에 너무 집착하지 않아도 돼요.
천천히 가다보면, 언젠간 여러분의 아이도 기분 좋게 ‘완밥’하는 날이 분명 올 거에요. 🍚🩷 6
이유식의 진짜 목표는 엄마와 아이, 그리고 가족 모두가 행복하게 식탁에 앉는 것이에요.
오후 9:20
앞으로도 여러분들이 저희 이유잇다와 함께 그런 식탁을 만들어가길 기대하며, 오늘 강의를 마무리하겠습니다.
오후 9:20
이 가이드에서 미처 다루지 못한 내용은 참고 자료에서 확인하실 수 있어요.
오후 9:21
여기까지 함께해 주셔서 감사해요. 🙇♀️
— 이유잇다 TALK 클래스 · eu:eatda —
🎯 이번 주 미션
오늘 배운 것 중 하나를 우리 아이에게 적용해보고,
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